Wpływ rozgrzewki na koncentrację zawodnika

Problemy z koncentracją spotykają nas tak przed zawodami, jak i na co dzień. Bywają spowodowane lękiem przedstartowym lub natłokiem pozasportowych obowiązków. Niezależenie jednak od źródła, często prowadzą do jednego - słabszych wyników na treningu czy w czasie rywalizacji. Jedną ze skutecznych broni w walce z tym problemem okazuje się rozgrzewka. Krzywa pobudzenia układu nerwowego jako …

Notatnik – Advanced Strength and Condition, Anthony Turner

Strength and conditioning: Coach or scientist? Rolą trenera siły i wydolności (oryg. strength and conditioning) jest poprawa wyników sportowca wraz z minimalizacją ryzyka kontuzji, poprzez testowanie, ocenianie oraz programowanie ćwiczeń we współpracy z pozostałymi trenerami, fizjoterapeutą oraz innymi ekspertami z otoczenia zawodnika. Wraz z rozwojem sportu zawodowego jako biznesu, rola trenera S&C zaczęła rosnąć. Obecnie …

Notatnik – Make it clear, Patrick Henry Winston

“Some speakers and some writers are great even though they violate some of the offered principles. No good speaker or writer violates them all” Essentials of Persuasion Nie masz przesadnie dużo czasu, by przekonać odbiorców twojej mowy lub pisma do swoich racji. W przypadku mowy to może być parę minut, w przypadku tekstu zaledwie kilka …

Notatnik – Atomic habits, James Clear

The Surprising Power of Atomic Habits ”The aggregation of marginal gains” - strategia wykorzystana do poprawy wyników brytyjskich kolarzy, zakładająca dążenie do nawet niewielkich poprawek, ale w każdym aspekcie dotyczącym treningów i startów. Po rozbiciu określonej aktywności na składowe możemy poprawić się w każdej z nich osobna, co zsumuje się w poprawę tej aktywności w …

Notatnik – Trening wytrzymałościowy, Philip Maffetone

Wytrzymałość i prędkość tlenowa Wprowadzenie w świat treningu wytrzymałościowego Maffetone’a może rodzić przynajmniej dwojakie wrażenia. Z jednej strony nasza nadzieja na poprawę własnej wydolności zostaje rozbudzona już w pierwszych akapitach, w których autor pisze m.in., że: „[…] znaczną część naszej sportowej natury kontrolujemy poprzez trening i wybory, jakich dokonujemy na co dzień. […] Dbając o …